باستخدام التصور للتغلب على الضغوط في الألعاب
ما مدى جودة أدائك أثناء مباراة الكرة الطائرة عندما تكون اللعبة على المحك؟
هل أنت قادر على التركيز عندما يكون تحت الضغط أم أن أدائك في الخريف ينطلق بشكل كبير؟
هل سبق لك أن شاهدت رهبة من كيفية تمكن لاعبي النخبة من الزيادة في هذا الحدث وكذلك لعب لعبة “A” عندما يتصاعد الضغط؟
يختنق العديد من لاعبي الكرة الطائرة تحت الضغط لأنهم غير مستعدين من الناحية النفسية للضغط.
بالتأكيد ، بعض لاعبي الكرة الطائرة أكثر قلقًا من اللاعبين الآخرين ، ولكن الأعصاب هي جزء من اللعبة لكل لاعب.
هذا صحيح … كل لاعب للكرة الطائرة يعاني من درجة من الأعصاب خلال اللحظات الحاسمة للمباراة.
أن تكون أسفل 2-0 ينتج أعصابًا في كل لاعب كرة الطائرة …
إن التقديم للمباراة يعزز الشعور بالأعصاب لكل لاعب كرة الطائرة.
مواجهة فريق قوي يجعل كل لاعب الكرة الطائرة أكثر توترًا.
الفرق هو أن لاعبي النخبة للكرة الطائرة قد اكتشفوا تسخير تلك الأعصاب حتى لا ينتهي بهم الأمر إلى التغلب عليها في الوقت الحالي بالإضافة إلى التركيز وكذلك اللعب في ذروتهم.
تكتشف تسخير الأعصاب عن طريق تدريب عقلك على القيام بذلك.
هناك طريقتان لتدريب عقلك على تسخير الأعصاب:
1. إنتاج الضغط في الطريقة – من المستحيل زيادة إلى الحدث إذا لم تكن خبرة كافية للتعامل مع تلك المواقف. كلما قمت بإعادة إنشاء ظروف الضغط في الممارسة العملية ، زاد استعدادك للتعامل مع هذه الظروف في الألعاب.
2. الاستفادة من التصور – التصور هو استراتيجية حيث تنتج صورًا حية لسيناريوهات تنافسية ، باستخدام كل حواسك لإضافتها إلى تجربة التصوير وكذلك ترى نفسك ناجحًا في تلك السيناريوهات.
كلما انخرطت في التصور ، كلما أثبتت تلك المهارة العقلية بالإضافة إلى تعزيز صلابة العقلية.
يعد التصور تقنية فعالة للغاية لإعداد نفسك لزيادة الحدث عند تشغيل الضغط.
يعد معالجة الضغط بالضبط بالضبط كيف تقدم فريق كرة الطائرة للسيدات بجامعة نبراسكا إلى لعبة بطولة NCAA.
كانت نبراسكا تتخلف بجامعة إلينوي 0-2 وكذلك كانت على شفا القضاء.
بدلاً من الطي ، اعتمدت نبراسكا على تدريبها ، وحافظت على تركيز يشبه الليزر وكذلك قاتل للفوز بالمجموعات الثلاث التالية ، 25-23 ، 25-20 وكذلك 15-1.
أتاح لهم عودة نبراسكا الفرصة لحماية لقب NCAA من العام السابق.
إن طالبة في نبراسكا ، طالبة ، لورين ستيفرينز ، تنسب إلى تاريخ تدريب الفريق على نجاحهم في اللعب تحت الضغط.
Stivrins: “لدينا تدريبات عالية الضغط وكذلك الضغط كل يوم. أعتقد أن هذه التدريبات تساعدنا في الخروج إلى القمة وكذلك نكون رائعين في تلك اللحظات الضخمة. مع كرة الطائرة في نبراسكا ، المجيء إلى هنا ، يجب أن يكون لديك هذه العقلية. يجب أن تكون قادرًا على التعامل مع أي شخص في أي نوع من الوقت. ”
تمكنت نبراسكا من الأداء تحت الضغط لأنها تلعب تحت الضغط.
يمارس التدريب تحت الضغط على ذهنك للبقاء على استعداد وكذلك التركيز تحت الضغط.
نصيحة للعب لعبة “A” تحت الضغط:
تصور لحظات الضغط.
خذ 10 دقائق في اليوم لتصور اللعب بفعالية في وضعك.
إذا لم تكن قد تصورت مطلقًا ، فأخذت نصًا يشرح ظرف الضغط وكذلك بالضبط كيف تريد اللعب في هذا السيناريو.
إن الاستعداد لنفسيًا لحظات الضغط سيؤدي إلى إيقاف هذه الحافة بالإضافة إلى مساعدتك في التركيز عندما تتطلب الفوز.
الحافة الذهنية للاعبي الكرة الطائرة
هل تصدق أدائك في الألعاب؟ هل تفقد الثقة بسرعة بعد اثنين من مسرحيات الإضراب؟ هل انتهى بك الأمر بالإحباط الشديد من لعبتك لدرجة أنه لا يمكنك التركيز على المسرحية التالية؟
إذا كنت قد ردت بالفعل على أي نوع من هذه الأسئلة ، فهذا رهان رائع أن لعبتك العقلية قد تمنعك من الأداء المتسق في الألعاب …
قادمًا يوم الخميس ، لدينا برنامج صوتي جديد وكذلك برنامج مصنف للاعبين للكرة الطائرة يسمى:
“الحافة العقلية للكرة الطائرة: 8 استراتيجيات صلابة عقلية لأداء الذروة”
يعد برنامج “The Mental Edge for Callball” مثاليًا لأي نوع من أنواع النادي أو الأكاديمية أو الكلية أو لاعبي الكرة الطائرة الخبراء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مدربي الكرة الطائرة والمدربين ، وكذلك الآباء سيكونون أذكياء في تعليم الاستراتيجيات التي نقدمها في “The Mental Edge for Collleyball” للاعبين.
اللاعبون: احصل على الحافة العقلية من خلال اكتشاف كيفية إجراء إدارة ثقتك بنفسك بالضبط ، واستعد نفسيًا للألعاب ، وكذلك الأداء مع الرصيف تحت الضغط.
المدربون: اكتشف بالضبط كيفية تزويد المتدربين بميزة اللعبة العقلية.
المدربون: عزز ثقة فريقك باستخدام استراتيجيات عقلية بسيطة ومثبتة.
الآباء: ساعد في زيادة ثقة لاعب الكرة الطائرة. لا تدع عقولهم يعيقهم أي نوع من أنواع أطول.
تشمل الصوت “The Mental Edge for Colleball” بالإضافة إلى برنامج المصنفnull